50代でも遅くありません。SAJスキー検定（バッジテスト）１級合格のポイント

中高年でスキーに熱中している方の目標の一つに、SAJスキー検定（バッジテスト）１級があります。
ホームゲレンデの常連で、ロッカーやリフトで会話をする方は数十人いますが、ほぼ全員が１級を持っています。
その中で努力を重ね、50代で１級に合格された方が３名おられました。
みなさん、個々の課題もありますが、合格のために克服する必要がある共通の課題がありましたので、共有したいと思います。

共通の課題と解決方法
1. 後傾
2. 内倒
検定結果
最後に

共通の課題と解決方法

１級は、年齢に関係なく、ポイントを押さえて練習を行えば必ず合格できます。
それでは、50代で合格を勝ち取った３名の方を含め、多くの１級受験生における共通の課題と、その改善方法を共有したいと思います。

後傾

正直に言って、１級受験者はほぼ全員後傾です。
しかし、後傾だから合格しないかというと、そういうわけでもなく、適切な前後のポジションに近づければ、十分に合格可能です。
適切な前後のポジションで滑れるている人は大きく加点して合格できるので、このブログを読む必要はないでしょうか。

後傾になる一番大きな原因は、足首が緩む（伸びる）ことで、力が入りすぎると起こります。

改善方法は、練習というよりも、意識して滑ることで矯正していくことが必要です。
私のおすすめは、脱力をすることです。

スキー　後傾の原因と改善方法　はこちら

内倒

次に取り組むべき課題は外足荷重です。
逆の言い方をすれば、ほとんどの方は内倒しています。

内倒の原因は、板の進行方向を早く変えたいが、板が帰ってこない（進行方向を変えてくれない）ため、体をターンの内側に倒してターンをしようとしてしまうことです。
結果として、内足への荷重が多くなり、ますますターンがしずらくなります。

解決方法は、外足にしっかりと荷重することです。
練習方法として、片足（外足）で滑ることをお勧めします。
しかし、その前に、ブーツを履かない状態で、何分片足立ちができるか計ってみてください。
片足で安定して立つことは、意外と大変ではないですか。
一緒に練習をしたAさん、始めは30秒も片足立ちができませんでした。
その後、練習を重ね５分ぐらい立てるようになると、明らかに滑りにも違いがでてきました。

余談ですが、スキー雑誌などでは内足に焦点をあてた記事もありますが、１級であれば外足にしっかり乗れていれば内足を気にする必要はまったくありません。

検定結果

さて、３名の方の受験結果です。
アドバイスをさせていただくようになって初めての受験と、合格時の点数です。
３名とも、１年で劇的に得点があがりました。
ポイントを押さえて練習を行うことが、合格への近道という事ですね。

（補足）2013/14シーズンから検定種目が総合滑降から横滑りに変更になりました。

Aさん

受験日	合計	大回り	小回り	不整地小回り	横滑り
2013年2月	277点	69点	69点	69点	70点（総合滑降）
2014年4月	281点	72点	70点	70点	69点

Bさん

受験日	合計	大回り	小回り	不整地小回り	横滑り
2013年2月	272点	68点	68点	68点	68点（総合滑降）
2014年4月	280点	70点	70点	70点	70点