オフトレで内倒対策。歩き方でスキーの滑りが変わる？

私が考える歩き方とスキーの滑りの関係についてです。

もともとは脛骨と腓骨の骨折後のリハビリ時に調べた内容で、今でも実践している（習慣になった）ことです。

この歩き方を練習することで、膝が内側に入る、過度にインエッジに荷重するなど、内倒の原因となる動作が出にくくなります。

まず始めに、歩行時に重心が足の裏のどの部分にあるか想像してください。

状況が許すならば、実際に歩いて荷重点を確認してください。

普通に平地を歩いた場合、足は踵から着地をし、母指球で蹴りだすように地面から離れます。

すなわち、重心は踵から母指球に移動します。

歩くとは、左右の足が交互に、この動作を繰り返すことです。

しかし、重心移動の仕方には個性があります。

重心移動を３パターンに分けてみました。

図１

図２

図３

みなさんの歩き方はどのパターンですか。

今まで歩き方をあまり意識したことのない方は、図１の重心移動を行っている方が多いのではないでしょうか。

では、スキーをしている時のブーツの中はどうなっているか考えてみましょう。

まず、足の向きですがブーツは板に取り付けられていて、図１と図３の中間ぐらいのです。

次に重心移動ですが、歩行と違って板とブーツは固定されているので、地面を踏み切る動作はなく、重心は直線的に、踵から５本の指のどこかの方向に移動します。

また、重心の移動も歩行時に比べれば少なくなります。

ここで外足に注目してみたいと思います。

切替で図１のように足の内側に、踵から母指球方向に重心が移動する場合、体が内側に入りやすくなります。

すなわち、内倒しやすくなります。

また、谷回りでエッジが立ちやすく、板を体から離しづらくなります。

次に切替で図３のように足の外側、踵から小指球方向に重心が移動した場合はどうでしょうか。

しっかりと外足に荷重ができ、また谷回りで板を体から離しやすくなります。

みなさんの歩き方はどのパターンでしたか。

今の滑りに悩んでいるようであれば、オフシーズンの間に歩き方から変えてみるのも一つの方法かもしれません。

特に内倒する方にとっては、図３のパターンの重心移動は効果的です。

少なくとも私は、歩き方を変えて滑りが激変しました。

ブーツの中は、なかなか見えないので、みなさんご興味があるようです。

反響が大きくて（アクセス数が多くて）びっくりした過去のブログもご紹介しておきます。

スキーブーツの中はどうなっている？　はこちら