オフトレで内倒対策。歩き方でスキーの滑りが変わる?

スキー

私が考える歩き方とスキーの滑りの関係についてです。

もともとは脛骨と腓骨の骨折後のリハビリ時に調べた内容で、今でも実践している(習慣になった)ことです。

この歩き方を練習することで、膝が内側に入る、過度にインエッジに荷重するなど、内倒の原因となる動作が出にくくなります。

まず始めに、歩行時に重心が足の裏のどの部分にあるか想像してください。

状況が許すならば、実際に歩いて荷重点を確認してください。

足裏の荷重点

普通に平地を歩いた場合、足は踵から着地をし、母指球で蹴りだすように地面から離れます。

すなわち、重心は踵から母指球に移動します。

歩くとは、左右の足が交互に、この動作を繰り返すことです。

しかし、重心移動の仕方には個性があります。

重心移動のパターン

重心移動を3パターンに分けてみました。

図1

  • 足の向き:足の内側が進行方向(進行方向よりも外側の場合も含む)
  • 重心移動:直線的

図2

  • 足の向き:足の内側が進行方向
  • 重心移動:曲線的(小指球を経由して母指球に)

図3

  • 足の向き:足の外側が進行方向
  • 重心移動:曲線的(小指球を経由して母指球に)

 

みなさんの歩き方はどのパターンですか。

今まで歩き方をあまり意識したことのない方は、図1の重心移動を行っている方が多いのではないでしょうか。

滑り方との関係

では、スキーをしている時のブーツの中はどうなっているか考えてみましょう。

まず、足の向きですがブーツは板に取り付けられていて、図1と図3の中間ぐらいのです。

次に重心移動ですが、歩行と違って板とブーツは固定されているので、地面を踏み切る動作はなく、重心は直線的に、踵から5本の指のどこかの方向に移動します。

また、重心の移動も歩行時に比べれば少なくなります。

ここで外足に注目してみたいと思います。

切替で図1のように足の内側に、踵から母指球方向に重心が移動する場合、体が内側に入りやすくなります。

すなわち、内倒しやすくなります。

また、谷回りでエッジが立ちやすく、板を体から離しづらくなります。

次に切替で図3のように足の外側、踵から小指球方向に重心が移動した場合はどうでしょうか。

しっかりと外足に荷重ができ、また谷回りで板を体から離しやすくなります。

最後に

みなさんの歩き方はどのパターンでしたか。

今の滑りに悩んでいるようであれば、オフシーズンの間に歩き方から変えてみるのも一つの方法かもしれません。

特に内倒する方にとっては、図3のパターンの重心移動は効果的です。

少なくとも私は、歩き方を変えて滑りが激変しました。

 

ブーツの中は、なかなか見えないので、みなさんご興味があるようです。

反響が大きくて(アクセス数が多くて)びっくりした過去のブログもご紹介しておきます。

スキーブーツの中はどうなっている? はこちら

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