小回り不得意な人必見、絶対上達するオフトレ

大回りと小回りを比べた場合、小回りを苦手としているスキーヤーの方が多いと思います。

原因のひとつに、日常生活にない、ある動作ができない人が多い、いや、ほとんどの人ができないからです。

小回りの壁

ボーゲンからパラレルに滑りが進化し、次に目指すのが小回りになります。

小回りが洗練されるについて、順々に次のような壁にあたる人がみられます。

１．小回りをしようとするが、ターン孤が大きくなる

小回りに挑戦し始めたころは、多くの方は後傾です。

切替に時間がかかってしまい、ターン孤が大きくなってしまいます。

２．速い切替を意識しすぎて、ターン孤が浅くなる

いくぶんポジションは前よりになってきますが、まだ後傾です。

小回りは小さいターン孤というイメージが強く、切替を早くするのですが、スピードをコントロールすることが難しく、浅い弧となります。

３．早く板を反対方向に向けようと、ローテーションをする

ずいぶんとポジションが良くなり、ターン孤も適切になってきました。

しかし、まだ雪面からの反発をもらえることができず、自分の思い描いたターン孤に近づきません。

そこで、板よりも上半身の力を使って板を動かそうとしてしまいます。（ローテーション）

４．切替で伸びあがり、谷回りを行えない

前傾過多となり、適切に切替をすることができず、伸びあがること（抜重）で板の方向を変えます。

日常生活にない動作

小回りをする上で日常動作にない運動とは、左右の股関節を同時に同じ方向に捻る動きです。

この動きができると、山回りで、お臍はフォールラインを向きながら、板（足）を進行方向に向けることができます。

小回りの壁「３．早く板を反対方向に向けようと、ローテーションをする」を克服するためには、この動きが重要になってきます。

いくつからの練習方法がありますが、優しい方法をご紹介します。

動画ではスキーブーツを履いていますが、普通の靴でも、裸足でも問題ありません。

ポイントはただ一つ、腰が前後に動かないことです。

鏡があれば、体の真横に置いて、首だけを鏡の方向に向け、鏡を見ながら鏡の方向に進んでください。

そうすれば、腰の前後動が良く分かります。

簡単なことではないので、辛抱図良く練習してください。

できるようになると、小回りが激変していること請け合いです。

ちなみに、運動神経の悪い私は、まあまあみれるようになるまで２年かかりました（笑）

52～58秒です。

最後に

この動き、本当に難しいです。

練習したことがある人以外で、この動きができる人は、ほとんどいません。

出来なくても検定に合格することはできますが、出来ればより洗練された滑りができること間違いなしです。