【筋トレ10日目】筋トレ200日チャレンジ!

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今夏も始めました、筋トレ200日チャレンジ!

昨年、新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が始まり、夏場の運動量が激減したことに危機感を覚えて始めたオフトレ。

今年は、ホームゲレンデが営業を終了、心の整理がついた5月6日からスタートしました。

予想では、2021年12月18日(土)にオープンするので、12月17日まで225日あります。

しかし、忘れていたり、他の運動(水泳)もすることがあると思うので、目標を200日としました。

昨年のメニュー

昨年は、緊急事態宣言により4月中旬にスキー場がクローズになり、約250日という長いオフシーズンを過ごしました。

ほぼ、休みなく筋トレを続けていましたが、180日目あたりで太ももの筋肉を傷めてしまい、その後は上半身の運動だけにしました。

それでも、以前に比べ右太ももに筋肉がつき、良いシーズンを過ごせました。

昨年、100日目時点での筋トレメニューです。

  • バックエクステンション:20回 x 2
  • トランクカール    :20回 x 2
  • 腕立て伏せ      :20回 x 2
  • 腹筋(Wonder Core) :100回
  • 空気椅子       :2分

今年のメニュー

昨年の轍を踏まないように、今年はゆるめのメニューで始めており、5月15日で10日目を終えました。

一番の目的は、より強い外力に耐えることができる筋力をつけることで、その次が滑りに結び付く動きをスムーズに行えるようになることです。

そして、永遠の目標、割れた腹筋を得ることが目標です。

#ほんとうは、今より成長しないだけで十分です。

10日間続けてきたメニューです。

  • 腹筋     :20回
  • プランク   :1分
  • バランスボード:5分
  • 太もも上げ  :左右20回づつ

たったこれだけですが、1週間ぐらいは朝起きるのがつらくなるほど、腰の内側や、お尻まわりの筋肉がずっしりと重くなっていました。

たぶん、バランスボードが一番効いているのだと思います。

あまりにも難しいので座布団の上に載せて行っていますが、それでも必死になってバランスをとる必要があります。

目標は、この上でハーフスクワットを行うことですが、まだまだ道のりは険しそうです。

ダイエット

こちらの方は食事とセットで行う必要がありが、2年前の体重に戻したいと思っています。

学生のころから20年ぐらい、体重は62、63kgでした。

一時太っても、少し運動を行えば元に戻っていました。

40代になってから65kg前後になり、昨年一気に70kg目前まで成長を遂げました(涙)

ズボンを買い換えることにならないうちに、65kgまで戻したいです。

最後に

筋トレ200日で12月、そしてホームゲレンデのシーズンインです。

今夏は完走めざして頑張ります。

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